Niezależnie od wieku budowanie zdrowego i silnego organizmu, to podstawa zdrowia. Senior również może być zgrabny, umięśniony, i czuć się zdrowo. Wszystko zależy tylko od chęci, motywacji i odpowiednich ćwiczeń. Dlatego na początku, mimo braku przekonania, iż damy radę takiemu wyzwaniu, postanowiliśmy jednak spróbować i zorganizować tego typu zajęcia dla naszych Uczestników. Dobrze, że była motywacja i wiara w nasze siły bo faktycznie jak się okazało Podopieczne Dziennego Domu Pomocy Społecznej Nr 2 przy ul. Łukasiewicza 6 – biorące udział w tych zajęciach to wspaniałe, dojrzałe kobiety, którym ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające nie sprawiają większego problemu. Szczerze polecamy innym tego rodzaju ćwiczenia, które usprawniają pracę serca, pozytywnie wpływają na układ krążenia oraz przy okazji pomagają stracić na wadze, ponieważ poprawiają metabolizm.
Podejmując tego rodzaju wysiłek warto pamiętać jednak o kilku zasadach. Jeśli przez dłuższy czas byliśmy mało aktywni, podejmujmy ćwiczenia rozsądnie i stopniowo. Należy zacząć od kilku minutowych ćwiczeń, a z czasem gdy poprawi się nasza wytrzymałość wydłużyć czas aktywności fizycznej. W razie niepokojących objawów lub dodatkowych pytań warto skonsultować się w tej sprawie z lekarzem podstawowej opieki medycznej. Należy pamiętać zawsze o rozgrzewce, aby mięśnie były rozgrzane i gotowe do podjęcia większej aktywności fizycznej. Pijmy również wodę przed, w trakcie i po treningu. Nie przesadzajmy tylko z ćwiczenia tego rodzaju nie powinny one sprawiać, że nie możemy złapać tchu i wypowiedzieć słowa, nie mogą one również powodować zawrotów głowy i bólu w klatce piersiowej. Nadchodzi wiosna, a więc zadbajmy o nasze ciało oraz o nasz umysł. Wszystkich chętnych i odważnych zachęcamy i życzymy powodzenia oraz pozytywnego zmęczenia.
